Тревога, ОКР и КПТ

Статьи о тревоге, ОКР и когнитивно-поведенческой терапии

Разборы без пугающих обобщений, с опорой на классификации и клинические рекомендации. Каждая статья заканчивается списком источников.

КПТ (когнитивно-поведенческая терапия): что это простыми словами

Идея метода на примере, устройство сессии, сколько длится курс, при каких состояниях КПТ помогает и подходит ли она вам.

Метод · КПТ

EMDR (ДПДГ) терапия: что это и как проходит сессия

Восемь фаз сессии простыми словами, кому метод подходит, сколько сессий нужно и как устроен EMDR онлайн — и чего он не делает.

Метод · EMDR

Паническая атака: симптомы и что делать во время приступа

Что происходит в теле во время приступа, почему он достигает пика и спадает, что помогает в момент паники и что с ней делают в терапии.

Тревога · паника

Дереализация и деперсонализация: что это и как помочь себе

Чем ощущение нереальности происходящего отличается от паники и психоза, откуда оно берётся и что с ним делать.

Тревога · Дереализация

Тревожность: симптомы, причины и как с ней справиться

Чем тревожность отличается от тревожного расстройства, как выглядит круг избегания и заверений и какая помощь описана в клинических рекомендациях.

Тревога · Обзор

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

Когда беспокойство переходит с темы на тему и не выключается: признаки ГТР, что держит этот круг и что с ним делают в КПТ.

Тревога · ГТР

Депрессия: симптомы, причины и что помогает

Чем депрессия отличается от грусти, выгорания и горя, какие у неё признаки, когда нужна помощь и что рекомендуют клинические руководства.

Настроение · Депрессия

Ипохондрия: тревога о здоровье и как с ней работают в КПТ

Почему проверки и поиск симптомов в интернете не успокаивают, а усиливают тревогу о здоровье.

Тревога · Ипохондрия

Социофобия: социальное тревожное расстройство

Страх оценки, избегание и охранительное поведение — чем это отличается от интроверсии и застенчивости и что делает КПТ.

Тревога · Социофобия

ОКР и тревога: в чём разница

Что общего у ОКР и тревожных расстройств, чем они различаются и почему от этого зависит план работы.

ОКР · тревога

Что такое ОКР: навязчивые мысли и ритуалы

Из чего состоит обсессивно-компульсивное расстройство, какие бывают симптомы и когда это уже повод обратиться за помощью.

ОКР · основы

Виды ОКР: проверки, загрязнение, навязчивые мысли, ROCD

Почему тем у ОКР много, а механизм один — и что это меняет в работе с каждым из них.

ОКР · темы

ERP-терапия при ОКР: экспозиция с предотвращением реакции

Как устроен основной психотерапевтический метод при ОКР — по шагам, без пугающих мифов.

Метод · ERP

Тест Бека (BDI-II): почему его нет бесплатно и чем заменить

Что измеряет шкала депрессии Бека, почему BDI-II нельзя легально пройти бесплатно онлайн и какой бесплатный аналог есть на сайте.

Опросник · Бек

Сепарация от родителей: что это и как пройти её взрослому

Почему переезд в другую страну сам по себе не означает сепарацию, откуда берётся вина и как выстраивать границы.

Отношения · Сепарация

Созависимость: признаки, причины и что с этим делать

Почему созависимости нет в официальных классификациях, как она проявляется в отношениях и когда обращаться за помощью.

Отношения · Созависимость

Со ссылками на источникиБез диагнозовБесплатно

Как читать этот раздел

1 Понять, что происходит. Что такое паническая атака, ОКР и тревожные расстройства, какие у них признаки и чем они отличаются друг от друга и от обычного беспокойства.

2 Понять, что с этим делают. Как устроены КПТ, экспозиция с предотвращением реакции и EMDR — и при каких состояниях применяют каждый из них.

Хотите разобрать свою ситуацию, а не общий случай? Начните с бесплатной встречи-знакомства на 15 минут.

Записаться на консультацию

Материалы носят информационный характер, не являются диагнозом и не заменяют консультацию специалиста.