Психолог при выгорании онлайн на русском

Помощь при выгорании и хронической усталости: КПТ онлайн из любой страны и очно в Валенсии.

Записаться: первая встреча 15 минут — бесплатно

Что такое выгорание

Выгорание описывают через три признака: истощение, которое не проходит после отпуска; цинизм и отстранённость от работы или людей; ощущение, что вы делаете всё хуже, чем раньше. Это не слабость характера, а ответ на долгий избыток требований при нехватке ресурсов.

Если хотите оценить состояние, пройдите бесплатный тест на выгорание. Это скрининг, а не диагноз. Общее самочувствие можно проверить коротким опросником ВОЗ-5.

Выгорание или депрессия

Похожие жалобы — усталость, потеря интереса, трудности с концентрацией — бывают и при депрессии. При выгорании упадок чаще связан с одной сферой, например работой, а в отпуске или при снижении нагрузки становится легче. При депрессии сниженное настроение и потеря интереса охватывают почти всё и держатся почти каждый день. Подробнее — на странице психолог при депрессии онлайн. Различить состояния и решить, нужна ли консультация врача, помогает первая встреча.

Что делает КПТ при выгорании

Находим, что именно истощает: объём задач, неясные требования, конфликты, отсутствие отдыха, собственные правила вроде «надо успевать всё».
Работаем с перфекционизмом и убеждениями о долге и ответственности, которые не дают снижать нагрузку.
Учимся ставить границы: отказывать, делегировать, договариваться о сроках.
Выстраиваем восстановление: сон, отдых без чувства вины, возвращение занятий, которые дают энергию.
Меняем привычки откладывать и избегать, которые усиливают напряжение.

Как проходит работа

Знакомство на 15 минут: вы описываете ситуацию, я объясняю формат и отвечаю на вопросы.
Первые сессии: составляем картину нагрузки и того, что мешает восстанавливаться.
Дальше — небольшие шаги между встречами, которые можно встроить в обычную неделю.
Периодически вместе смотрим, что изменилось, и корректируем план.

Выгорание может сочетаться с физическими причинами усталости (анемия, щитовидная железа, нарушения сна), поэтому при стойких симптомах стоит обратиться к врачу. Лекарства и диагноз — решение врача, работа с психологом может идти параллельно.

Формат, квалификация, стоимость

Консультации для взрослых на русском языке: онлайн из любой страны и очно в Валенсии. Клинический психолог (диплом Института психотерапии и клинической психологии, Москва, 2023, рег. № 772420625115), специализация — КПТ; базовый тренинг EMDR (Национальная ассоциация EMDR, 2026).

Разовая консультация 60 минут — 50 € (5 000 ₽), пакет из 5 встреч — 230 € (23 000 ₽), из 10 — 450 € (45 000 ₽). Знакомство на 15 минут бесплатно. Результат заранее гарантировать нельзя.

Начать с бесплатной встречи

15 минут, без обязательств: расскажите, что вас истощает, и узнайте, чем может помочь КПТ.

Записаться на консультацию

Частые вопросы

Выгорание — это болезнь?

В МКБ-11 выгорание описано как профессиональный феномен, а не как заболевание. Это не мешает обращаться за помощью, если состояние влияет на жизнь.

Нужно ли бросать работу?

Решение принимаете вы. Мы разбираем, что именно истощает и что можно изменить: нагрузку, границы, условия, отношение к требованиям, — а крупные решения не спешим принимать на фоне усталости.

Как понять, что это не депрессия?

Различить состояния помогает беседа со специалистом; диагноз ставит врач. Ориентиром могут быть тест на выгорание и опросник PHQ-9, но они не заменяют консультацию.

Через сколько станет легче?

Сроки индивидуальны. Некоторые замечают первые изменения через несколько встреч, но восстановление обычно требует регулярных небольших шагов между сессиями.

Сколько стоит консультация?

Разовая встреча 60 минут стоит 50 € (5 000 ₽), пакеты на 5 и 10 встреч — 230 € (23 000 ₽) и 450 € (45 000 ₽). Первая встреча на 15 минут бесплатна.