Психолог при тревоге онлайн: КПТ на русском
Помощь при постоянной тревоге, паниках, страхе оценки и тревоге за здоровье: КПТ онлайн из любой страны и очно в Валенсии.
Записаться: первая встреча 15 минут — бесплатно
Когда тревога перестаёт быть «просто нервами»
Тревога сама по себе нормальна: она готовит к опасности. Повод обратиться за помощью появляется, когда она держится неделями, мешает спать и работать, заставляет избегать привычных дел или приходит приступами без видимой причины.
Если хотите сначала оценить состояние, пройдите бесплатный тест на тревожность GAD-7. Это скрининг, а не диагноз, но он помогает понять, насколько выражены симптомы. Общий разбор темы — в статье «Тревожность».
С какими видами тревоги я работаю
- Постоянное беспокойство о многом сразу и мышечное напряжение — генерализованное тревожное расстройство.
- Внезапные приступы с сердцебиением и страхом потерять контроль — панические атаки; о работе с ними отдельно — психолог при панических атаках.
- Страх оценки и неловкости среди людей — социальная тревога.
- Тревога за здоровье и постоянные проверки симптомов — тревога о здоровье.
Что делает КПТ при тревоге
Основной метод моей работы — КПТ. При тревоге она помогает заметить, какие мысли запускают волну, как избегание и «страховочное» поведение удерживают страх, и постепенно менять реакцию. Мы учимся проверять тревожные прогнозы на практике, а не только размышлять о них.
При панических атаках отдельное внимание уделяется телесным ощущениям: вы узнаёте, что с ними происходит, и учитесь не бояться самого приступа. Темп всегда обсуждается с вами, шаги делаются только с вашего согласия.
Как проходит работа
- Знакомство на 15 минут: вы описываете, что происходит, я объясняю формат и отвечаю на вопросы.
- Первые сессии: составляем картину того, когда и как возникает тревога и что её поддерживает.
- Дальше — упражнения на сессии и небольшие задания в повседневной жизни.
- Периодически вместе смотрим, что изменилось, и корректируем план.
Тревога может быть связана с телесными причинами, поэтому при новых или сильных физических симптомах стоит обратиться к врачу. Лекарства и диагноз — решение психиатра или терапевта, работа с психологом может идти параллельно.
Формат, квалификация, стоимость
Консультации для взрослых на русском языке: онлайн из любой страны и очно в Валенсии. Клинический психолог (диплом Института психотерапии и клинической психологии, Москва, 2023, рег. № 772420625115), специализация — КПТ; базовый тренинг EMDR (Национальная ассоциация EMDR, 2026).
Разовая консультация 60 минут — 50 € (5 000 ₽), пакет из 5 встреч — 230 € (23 000 ₽), из 10 — 450 € (45 000 ₽). Знакомство на 15 минут бесплатно. Результат заранее гарантировать нельзя.
Начать с бесплатной встречи
15 минут, без обязательств: расскажите, как проявляется тревога, и узнайте, чем может помочь КПТ.
Записаться на консультациюЧастые вопросы
Можно ли справиться с тревогой без таблеток?
Для многих людей помогает психотерапия, в первую очередь КПТ. Нужны ли лекарства, решает врач, и работа с психологом может идти параллельно.
Как понять, что у меня именно тревожное расстройство?
Диагноз ставит врач. Ориентиром может быть тест GAD-7, а на встрече-знакомстве мы обсудим, что происходит, и подойдёт ли вам этот формат работы.
Что делать во время панической атаки?
Приступ неприятен, но проходит сам, обычно за несколько минут. Подробные рекомендации — в статье про панические атаки. Если симптомы новые или необычные, исключите физические причины с врачом.
Через сколько станет легче?
Сроки индивидуальны. Некоторые замечают первые изменения через несколько встреч, но устойчивый результат обычно требует регулярной практики между сессиями.
Сколько стоит консультация?
Разовая встреча 60 минут стоит 50 € (5 000 ₽), пакеты на 5 и 10 встреч — 230 € (23 000 ₽) и 450 € (45 000 ₽). Первая встреча на 15 минут бесплатна.