Психолог при травме и ПТСР онлайн: EMDR (ДПДГ) на русском

Когда последствия пережитого не отпускают

После тяжёлого события — аварии, насилия, потери, внезапной болезни, опасной ситуации — реакция в первые недели нормальна: плохой сон, тревога, образы, которые возвращаются. Если спустя месяц и дольше напряжение не снижается, события снова и снова всплывают в памяти, а вы избегаете всего, что о них напоминает, это может быть посттравматический стресс (ПТСР).

Типичные проявления: навязчивые воспоминания и кошмары, внезапные «возвращения» в прошлое, настороженность и вздрагивание, оцепенение, чувство вины и стыда, избегание людей и мест. Диагноз ставит врач; психолог помогает работать с самими переживаниями.

Стресс переезда и тревожных новостей

Для многих русскоязычных клиентов фоном становятся вынужденный переезд, потеря привычной жизни, тревога за близких и тяжёлые новости. Это не всегда травма в клиническом смысле, но истощает и может усиливать симптомы. Об этом подробнее на странице психолог для эмигрантов. Мы определим на встрече, о чём именно идёт речь и какой формат работы подойдёт.

Какие методы я использую

EMDR (ДПДГ) — метод, при котором вы вспоминаете травматическое событие в безопасном темпе, а внимание направляется двусторонней стимуляцией, например движениями глаз. Он признан рекомендуемым при ПТСР. Как это устроено, читайте в статье «EMDR (ДПДГ)», а о записи на сессии — на странице EMDR-терапевт онлайн.

Травмофокусированная КПТ помогает изменить оценки случившегося («это моя вина», «я в опасности всегда»), постепенно возвращать избегаемые ситуации и снижать напряжение в теле.

Сначала стабилизация

• Прежде чем работать с самим событием, мы создаём опору: способы успокоиться, заземлиться, восстановить сон и режим.
• К воспоминаниям переходим только когда вы чувствуете, что можете их выдержать. Темп задаёте вы, в любой момент можно остановиться.
• Не обязательно подробно пересказывать событие: в EMDR это не требуется.
• Сессии онлайн проходят из места, где вам спокойно и вас не прервут.

Когда EMDR не начинается сразу

• Острый кризис, мысли о самоповреждении или суицидальные мысли — сначала безопасность и помощь врача или кризисной службы.
• Активное употребление алкоголя или других веществ — такими запросами я не занимаюсь.
• Нестабильное состояние, при котором вы не можете удерживать повседневную жизнь: сначала стабилизация, иногда параллельно с врачом.
• Продолжающаяся опасность: пока она сохраняется, глубокая проработка прошлого может быть преждевременной.

Формат, квалификация, стоимость

Консультации для взрослых на русском языке: онлайн из любой страны и очно в Валенсии. Клинический психолог (диплом Института психотерапии и клинической психологии, Москва, 2023, рег. № 772420625115), специализация — КПТ; базовый тренинг EMDR (Национальная ассоциация EMDR, 2026).

Разовая консультация 60 минут — 50 € (5 000 ₽), пакет из 5 встреч — 230 € (23 000 ₽), из 10 — 450 € (45 000 ₽). Знакомство на 15 минут бесплатно. Результат заранее гарантировать нельзя.